禁煙できた方法を今更ながら公開してゆく!

あんなに禁煙できなかったのに、年末年始でやった
禁煙チャレンジからタバコやめれたんだよなぁ
何でだろう・・
具体的に何か禁煙方法変えたんですか?
振り返るとやっぱり新年からは!っていう事も
少し影響しているのかな、、誕生日や何かのキッカケも大事だね

神アイテム 禁煙ガム(禁煙セラピー後に吸った人向け)

禁煙ガムなんて・・と少し敬遠していましたが、
初めて禁煙ガムを取り入れて禁煙していたな。。
オススメはニコレットのクールミント。
メンソール系吸っていた人はミントがオススメです。
禁煙ガムって効果がない印象が・・
ニコチン2mmってかなり少ないですよね?
確かに禁煙セラピーでやめた時は何もせずに、
スッてやめられたんだけど、実はその後吸ってしまうともうカラクリが
わかっているのでなかなか効果がなくてね・・

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禁煙セラピー後にまた吸ってしまった人、多いのではないでしょうか?
半年、1年、2年と経ってもふとした時の、1本が連鎖への始まりですよね
そんな時に役立ったのは、禁煙ガムです。
若干敷居が高い気もしますが、ウェルシアなどの薬局で普通に買えます。

噛むと美味しくないといいますが、そこは当たり前です。。
だって噛むための目的ではないですからね。
噛んでから、歯茎の所に入れておいて1時間くらい経ったら捨てるんですけど、
このニコチンだけ取っているというのが、少し罪悪感を和らげてくれます。

禁煙ガムは吸った気になるのか?その効果とは?

これは完全に精神的な部分だと思います。
あくまで禁煙補助の位置ずけですので、タバコ吸ったー!という感じは決してありません
が、効いてる感じはあります。
何となくイライラが消えている気がするので、劇的な効果は期待しない方が良いですね。

でもこの禁煙ガムに加えて、禁煙セラピーの知識を合わせれば
高い確率で禁煙できると思います。
禁煙ガムの良い所は、タバコを吸うというトリガーとなる、
喫煙所まで行く→タバコを手にもつ→タバコを吸う

という一連の行動から離れる事で、気づいたらその行為自体を忘れているという感覚でしょうか。
そうすると、皆さんにも1人はいるタバコ友達との縁も徐々に薄くなります。
けど今まで一緒にご飯に行ったり、飲みに行っていた付き合いも
無くそうと思えば無くせますが、そこは個人の判断に寄る所。。

事実、私もタバコやめたからという理由ではないですが
ご飯に行く機会が減ってそのまま付き合いが減った友人がいましたw
こちらとしてもタバコを吸う人と一緒だと、失敗の確率がかなり高かまるので、
あえて誘いに乗らなかった時期もありました。

飲み会には行かない。たまにはとかない、絶対に。

ここは心を鬼にしてたなぁ。。
でもある程度断っていると、次第に誘われなくなります。。涙
悲しいですが、これは意外と大きな気づきで飲みに行く。ではなくて
飲み+タバコ+食事+仲間+楽しい の構図自体が喫煙になってるんだよね・・

これは禁煙ガムを使ったからこそ気づいた、行動の習慣ともいうのでしょうか
何するにもタバコが間に入っていたり、一緒になっていて依存を強めている事に気づきました。
その点で、タバコを持つ、持たないという一気に禁煙する方法の
中間ともいうべき禁煙ガムというアイテムが、非常に役に経ちました。

他の動機や、吸いたい時の回避方法だけではダメだ!っていう時に
とりあえずガム噛もうってなれば、あとはもうガムもめんどくさくなる時がくるので、
そのままやめれるはずです。
自分の場合は、喫煙所にを見る度にあぁ〜タバコ吸ってなくて良かった
と思う事が増えてきた時に卒煙できました。

これが万人に合うか?と言われれば検証していないので何とも言えませんが、
多分100回近くは失敗している自分だからこそわかった禁煙方なので、
良かったら、参考になれば幸いです!
ぜひ今もう吸いたくないのになぁ〜って考えている方は、動画でもUPしているので
そちらもご覧になってください!頑張りましょう!

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